土曜日の夜に東京渋谷に宿泊。翌、日曜日の朝。落ち着いた場所で集中して朝活に没頭したい。ふと思い出したのがMIYASHITA PARK３Fのスタバ。行ってみると混んでいるが「持ち帰り」がほとんどで意外にもすぐに席が空いた。都会の中で朝の空気と緑と空に包まれて朝活。サクサク進む。
宿泊先は渋谷
妻は土曜日の朝から東京で勉強会。前日の金曜日から渋谷に宿泊。私も土曜日に合流。渋谷にしたのは息子夫婦と日曜日の昼食を共にするため。待ち合わせの場所は渋谷のレストラン。
スタバで朝活はルーティーン
おかげで日曜日の午前中はたっぷりと朝活の時間がとれる。やりたいことはいくらでもある。「スタバで朝活」は週末のルーティーン。いつもは京都のスタバだが今回は渋谷近くのスタバを探してみる。
ふと昨年「Sequence MIYASHITA PARK」に宿泊したときを思い出す。確かMIYASHITA PARKの３Ｆにスタバがあったはず。行ってみる。
MIYASHITA PARK
渋谷駅からすぐのMIYASHITA PARK。エスタレーターは11時からとのことで動いていない。仕方なくエレベータで３Ｆに上がる。正面に以前宿泊した「Sequence MIYASHITA PARK」が見える。
MIYASHITA PARKの芝生の周りでは人々が思い思いに休日の朝を過ごしている
スターバックスMIYASHITA PARK店
スタバに入る。前回と違って結構人が多く混んでいる。ずいぶんと外人さんも増えた。とりあえずオーダーの列に並んでいるとすぐにテラス席が空く。このスタバは持ち帰りのお客様が多いようだ。意外と穴場。
いつもの通り自分はアーモンドミルクラテのホット。妻はホット珈琲。
朝活に没頭
テラス席で３時間、朝活に没頭。静かで生産性の高い時間。
- ブログのメモ書き
- Evernoteの「やることリスト」を使って頭の整理
- 簿記３級の学習動画の視聴
充実した時間はすぐに過ぎる。昼過ぎに待ち合わせのレストランに向かう。
豊かに生きる
①セロトニン一杯の快適な空間 ②やりがいのある朝活 ③健康に支えられた集中力 ④一緒にいてくれる妻と会いにきてくれる息子夫婦
どれも豊かに生きるために欠かせない。
健康の習慣「１６-８」ファスティング
朝食は基本的に摂らない。これは「１６-8ファスティング」。妻がコーチしている「原始人式ダイエット」の三つの基本の一つ。一日の中で１６時間は「食事をしない時間」を作る。これで体の細胞が毎日新しく再生するとのこと。
朝食を摂らない生活を１０年以上続けているがすこぶる快適。朝の時間に余裕ができる。午前中、何よりも頭が冴える。朝活にはぴったりの生活習慣。
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